假期居家需绷紧消防、防护与饮食安全弦。规范用火用电用气，不私拉电线、不使用违规大功率电器，离家及时切断电源、关闭燃气阀门；远离打火机、烟花爆竹等易燃易爆物品，熟记家中逃生路线。不攀爬阳台、窗户，杜绝高空抛物，远离插座、刀具、开水，避免坠落、烫伤、割伤意外。

同时注重饮食健康，做到三餐规律、拒绝暴饮暴食，不吃生冷、过期、变质食品，少吃外卖与三无零食，严防病从口入。

2.遵守交通法规，平安文明出行

外出全程遵守交通规则：步行走人行道，过马路走斑马线，不闯红灯、不在道路追逐嬉闹；严格执行骑行年龄规定，未满12周岁不骑行自行车、未满 16 周岁不骑电动车，骑行务必佩戴安全头盔，杜绝逆行、载人、飙车。出行选择正规营运车辆，拒绝无牌无证、超员超载黑车，乘车全程系好安全带。家长驾车杜绝酒驾、疲劳驾驶，文明礼让，平安出行。

3.文明上网，谨防诈骗

引导孩子文明理性上网，合理管控上网时长，杜绝沉迷游戏、短视频，自觉远离不良网络信息；不点击陌生不明链接，不泄露家庭住址、联系方式、家长身份、支付密码等隐私信息。坚守网络文明底线，拒绝网络欺凌，做到不造谣、不信谣、不传谣，不在线上辱骂、攻击他人；谨慎网络交友，不随意添加陌生网友，绝不私自线下约见网友，遭遇网络骚扰、威胁第一时间告知家长、老师。

同步强化家庭反诈意识，当前电信网络诈骗手段层出不穷，务必警惕陌生来电、短信、网络广告，远离刷单返利、虚假中奖、高回报理财等骗局。家长妥善保管银行卡、支付密码，教育孩子不随意扫码付款、不盲目充值打赏；遇到可疑信息先多方核实，一旦遭遇诈骗保留证据并立即报警，守护家庭财产安全。

4.严防溺水事故，牢记生命至上

夏季高温，溺水进入高发期，全体学生严格遵守防溺水 “六不准”：不私自下水游泳；不擅自结伴下水；无成人监护不涉水；不去无安保、无救生员水域；不前往河塘、水库等陌生野水域；不擅自下水施救。若发现他人溺水，切勿盲目下水，及时大声呼救，借助竹竿、绳索、救生圈等工具施救，规避连环遇险。

5.做好防性侵教育，强化自我保护

持续开展自我保护教育，教会孩子坚决拒绝他人不当身体触碰，尽量避免单独与陌生人相处；搭建顺畅沟通渠道，当孩子遭遇困惑、侵害时，鼓励其主动向家长、老师倾诉求助，家长耐心倾听、及时介入保护。

6.加强外出管理，防范意外与蚊虫侵扰

人群密集场所务必看护好孩子，不让孩子脱离视线，不去偏僻危险区域玩耍；若在商场、景区走失，原地等候或向工作人员、民警求助，不跟随陌生人离开，不接受陌生人食物。

春夏蚊虫、蜱虫活跃，外出尽量穿戴长袖衣物，提前涂抹驱蚊用品，远离草丛、积水等蚊虫滋生区域，被叮咬后身体不适及时就医。

-03-

心理调适赋能

身心和谐成长

假期是调整身心、增进亲子感情的契机，建议家长引导孩子科学规划假期生活：

1.合理规划作息，做时间小主人

平衡学习、阅读、运动、娱乐与休息，制定劳逸结合的假期计划表，保持规律作息，避免作息紊乱引发 “假期综合征”。

2.丰富生活体验，充实假期时光

鼓励孩子尝试感兴趣的新事物，学习烹饪、绘画、乐器、科学小实验等，在实践中收获成就感，舒缓情绪。

3.线下健康社交，减少电子产品依赖

多相约图书馆、户外开展线下活动，增加真实人际交往；约定电子产品使用时长，减少线上娱乐，珍惜线下亲子、同伴陪伴。

4.记录生活美好，学会感恩感知

每日留出片刻时间记录暖心小事，培养发现美好、感恩生活的心态，保持积极乐观的心理状态。

-04-

给家长的温“心”提示

1.理解青春期特点，合理期待

孩子正处于渴望独立又需要支持的阶段，请多理解其情绪波动，将关注点从“分数”暂转向“情绪”与“兴趣”，适当降低期望，减轻亲子压力。

2.创造平等对话空间

放下家长权威，像朋友一样聊聊孩子喜欢的游戏、音乐或烦恼。有时，倾听比说教更有力量。

3.共建“家庭活动日”

安排全家共同参与的活动，如一起准备晚餐、短途徒步、共看电影等。共同经历的美好时光是加固亲子纽带的重要方式。

4.尊重“心理边界”，适度留白

青春期的孩子需要一定的物理与心理空间。在安全前提下，给予适当独处时间和自主权，信任是孩子走向成熟的最佳催化剂。

-05-

假期亲子互动

“心”挑战

1.共同制订假期计划，听取彼此意见，签字遵守。

2.每天设置“30分钟免打扰”专属聊天时间，专心交流。

3.合作完成一项任务，如拼装模型或合作做一道菜。

4.发生分歧时，先暂停冷静10分钟再沟通。

5.每天发现对方一个优点并真诚表达：“今天谢谢你……”或“我发现你……做得很好”。

假期不仅是身体的休息，更是心灵的充电站。希望每个家庭都能借此机会找到更和谐的相处之道，建立健康积极的亲子关系。

心理援助热线

东莞市知音莞家24小时心理防护热线 88881111

东莞市莞香花青少年服务中心 0769-27229786

全国统一援助心理热线 12356